Colágeno para deportistas – Qué es, para qué sirve  y cómo tomar

El colágeno es un compuesto que suele ser utilizado por millones de personas para mejorar la salud. Sin embargo, durante los últimos años el colágeno para deportistas está tomando un auge considerable como un complemento que puede mejorar notablemente el rendimiento en atletas.

Si eres un atleta o deportista, debes saber que el colágeno es la proteína de recuperación perfecta. No solo construye y repara los músculos, tendones, ligamentos y cartílagos, sino que también puede mejorar el 90% del tejido conectivo.

¿Quieres saber cómo actúa el colágeno para deportistas? Descúbrelo a continuación.

Todo sobre el colágeno

Qué es el colágeno

El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo humano, sobre todo el colágeno tipo 1. Se encuentra en los músculos, huesos, piel, vasos sanguíneos y tendones.

Se caracteriza por darle a la piel resistencia y elasticidad. De igual forma también puede ayudar a sustituir las células muertas de la piel. Algunos expertos la consideran como un “pegamento” que nos ayuda a mantener el cuerpo unido.

Para qué sirve el colágeno para deportistas

El colágeno puede tener diferentes beneficios para cualquier atleta, entre los cuales destacan:

Repara y restaura la musculatura

La pérdida de proteína ocurre en los músculos durante y después de largos períodos de ejercicio. Esto se debe a la oxidación, reacciones inflamatorias y microlesiones musculares.

No obstante, diferentes investigaciones respaldan que el colágeno puede contribuir directamente a mejorar la reparación de la musculatura. Esto se debe a su capacidad de reemplazar las proteínas perdidas, en especial luego de un proceso de anabolismo muscular.

Acelera el tiempo de recuperación de lesiones

Existen dos procesos principales luego de haber ocurrido una lesión muscular: la regeneración de las fibras musculares y la producción de tejido de cicatriz conectiva.

En ambos procesos, un compuesto clave es el colágeno para deportistas.

La síntesis de colágeno ayuda directamente a la curación de las heridas que están relacionadas al desarrollo de la flexibilidad del tejido conectivo. De igual forma aumenta la fuerza de las nuevas fibras musculares.

Ayuda a prevenir lesiones

Aunque muchos atletas lo miran como un suplemento deportivo para después de una lesión, lo cierto es que el colágeno también puede ser fundamental para prevenirlas.

De hecho, una suplementación con colágeno, BCAA y arginina puede disminuir notablemente las tasas de lesión de los ligamentos y tendones.

Función y propiedades del colágeno

Cómo tomar colágeno

Por lo general se recomienda consumir cápsulas de 400 mg tres veces al día. Algunos expertos recomiendan tomarlas justo antes de dormir y aumentar la ingesta de agua para potenciar los beneficios del colágeno.

En el caso de dolor articular crónico, el colágeno tipo II también puede ayudar a desinflamar.

De igual forma, siempre se recomienda consultar con el médico de cabecera.

Mejores marcas de colágeno para deportistas

Natural Health ofrece un producto a base de colágeno combinado con magnesio ideal para mejorar la salud de las personas. “Colágeno más magnesio” puede ser una fórmula excelente para potenciar el bienestar de las articulaciones.

De igual forma, MegaPlus también provee un producto a base de colágeno llamado “Prolimax Plus Extrem Purity”, el cual puede ser ideal para prevenir lesiones y contribuir a la regeneración de cartílagos.

 

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